Zategnite noge bez odlaska u teretanu
ilustracija

Zategnite noge bez odlaska u teretanu

Ovo je period godine kad donosimo novogodišnje odluke. Na listi stvari koje treba da uradimo je da povedemo računa o izgledu, kilaži i ishrani. U to ime postoji jednostavan trik za vježbanje kako da zategnete noge, a da ne odete u teretanu.

1. Ugao 90 stepeni

Lezite na ravnu površinu, bilo bi poželjno da koristite prostirku za jogu ili peškir. Opustite ruke i polako podignite noge dok ne napravite ugao od 90 stepeni. Kad ste u ovoj pozi, potrudite se da što više zategnete butine. Jednu nogu lagano presavijte u koljenu, a potom drugu. Ponoviti vježbu sa svaku nogu 10 puta.

2. Zategnite stomak

Poza je ista. Blago opustite koljena i izdižite zadnjicu tako da noge idu naviše. Ponovite 20 puta.

3. Makazice

Poza je i dalje ista. Samo noge ukrštajte u makazice. Ponovite 10 puta.

Srećno i uspješno vježbanje.

Žena Blic

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar