Selen - neophodan mineral za organizam
Foto: Ilustracija

Selen - neophodan mineral za organizam

Selen je, za organizam, nužan oligoelement i snažan antioksidans. On ima sposobnost da vezuje slobodne radikale u organizmu, koji izazivaju mnoge zdravstvene probleme.

Za jak imuni sistem, koji je osnova zdravog organizma, selen je i te kako važan kao i za dobro funkcionisanje štitaste žlijezde.

Nedavno sprovedena opservaciona studija u kojoj je bilo uključeno 6.000 ispitanika pokazala je da se niži nivoi selena u krvi mogu dovesti u vezu sa povećanim rizikom od Hašimoto tireoiditisa i hipotireoze.

Ovaj mineral sprječava starenje kože, mišića i mozga, tako što štiti ćelije od oksidacije. Takođe, učestvuje u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, a u jetri podstiče izbacivanje toksina.

Kako naš organizam ne proizvodi selen, potrebno ga je unositi putem hrane. Najbolji izvor selena je hrana bogata proteinima kao što su: crveno meso, morski plodovi, riba, jaja, brazilski orah i bijeli luk.

Nedostatku selena najpodložnije su osobe, poput pušača, onih koji konzumiraju alkohol, kao i ženske osobe koje godinama konzumiraju kontraceptivne pilule.

Manjak selena mogu imati i osobe koje boluju od distrofije ili drugog mišićnog poremećaja, jer je selen najviše skoncetrisan upravo u mišićima.

Veću potrebu za ovim mineralom imaju starije osobe. Sve bolesti koje se javljaju u kasnijoj životnoj dobi naglašavaju upravo nedostatak selena.

Nedostatak kod muškaraca povezan je sa neplodnošću, 50 odsto selena u muškom organizmu nalazi se upravo u testisima i sjemenoj tečnosti koju oni proizvode.

Većina ljudi preporučeni unos selena dobija iz hrane, međutim u nekim slučajevima ovaj mineral je potrebno dodatno unositi putem suplemenata.

Dnevne doze za djecu od jedne do tri godine iznose 20mg, od četiri do devet godina - 30 mg, a za djecu od 10 do 13 godina - 40 mg. Djeca starija od 14 godina i odrasli trebalo bi da unose 55 mg selena, dok je doza za trudnice 60 mg. Starije osobe trebale bi da unose nešto veću dozu - 70 mg.

Doza veća od 400 mikrograma dnevno može da izazove trovanje i prouzrokuje određene iritacije kože glave i noktiju.

Primjenjivanje selena u dužem vremenskom period, čak iako su doze manje, može povećati rizik od razvoja dijabetesa, pa se u svakom slučaju preporučuje konsultacija sa ljekarom.

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar