Međutim, novo istraživanje pokazuje da bez obzira vježbate li ili ne, to nema veze s tim koliko dugo ćete biti bolesni ili koliko će dugo trajati oporavak.

To, naravno, ne znači da ne biste trebali da odmarate ako se osjećate loše, ali ako su napolju povoljne vremenske prilike i ako se osjećate kao da možete da trenirate, to neće pogoršati stanje s prehladom.

Kao i kod bilo koje druge bolesti, najbolje je slušati svoje tijelo. Započnite sporijim tempom u odnosu na ono što vam raspored nalaže.

Ukoliko se osjećate prilično dobro, možete da pokušate sa bržim tempom i nastavite da vježbate redovno. Međutim, ako se osjećate loše, dajte sebi oduška.

Svaka prehlada i grip su različiti. Ukoliko imate simptome gripa kao što su umor, groznica, dijareja ili povraćanje najbolje je da preskočite vježbanje dok se ne oporavite.

Smatrajte da bi to mogao biti znak da prekomjerno trenirate i da je vaš imunološki sistem ugrožen. Istraživanje pokazuje da dugotrajno vježbanje ima privremeni "prigušivački" efekat na imunološki sistem, čineći vas osjetljivijim na spoljašnje faktore.

S druge strane, ako imate lijek protiv prehlade za koji ste uvjereni da djeluje, u svakom slučaju, uzmite ga, ali budite svjesni da je to vjerovatno placebo efekt, jer istraživanja do sada nisu uspjela da pokažu da bilo koji dodatak ili lijek sa sigurnošću sprječava ili liječi prehladu.

Mens Health