1. Od 20. do 30.

U ovoj deceniji većina ljudi osjeća mlado, energično i rijetko razmišlja o starenju. Ali, i u ovim godinama se događaju male promjene. Možda ih nećete primjetiti u ranim dvadesetima, ali što ste bliži tridesetoj, mogle bi da postanu primjetnije.

Kosti prestaju da rastu

Smanjuje se količina kolagena

Rastu umnjaci

Savjet: Iako vas u dvadesetima vjerovatno ne muči prekomjerna težina, vrijeme je da počnete pazite na to šta jedete. Ako ne počnete da pazite na ishranu, mogli biste neprijatno da se iznenadite kad dođete u tridesete. Takođe bi bilo dobro da počnete da jedete više hrane koja sadrži kolagen.

2. Od 30. do 40.

Mnogi tridesetogodišnjaci još izgledaju jako mladoliko, ali promjene u tijelu postaju sve brže i vidljivije.

Pogoršava se tonus mišića

Smanjuje se količina mišićnog tkiva koje biva zamijenjeno masnim.

Proizvodnja kolagena se i dalje smanjuje

Savjet: Iako ste možda do sad bili u dobroj fizičkoj formi bez ikakvog posebnog truda, sad je vrijeme da se primite nekakve sportske aktivnosti. Ako se ne pokrenete, vaš mišićni tonus bi mogao da zapadne u zaista jadno stanje. Takođe je bitno da pripazite na kožu i smanjite sunčanje.

3. Od 40. do 50.

Neki naučnici vjeruju da ljudsko tijelo vrhunac razvoja dostiže u 38. godini i da nakon toga počinjemo da starimo. Promjene su sve brže i vidljivije.

Smanjuje se broj nervnih ćelija

Nakuplja se masnoća u tijelu

Vid se pogoršava

Zglobovi i kosti postaju krhki

Smanjuje se estrogen i veći je krvni pritisak kod žena

Savjet: U ovoj dobi fizička aktivnost je krucijalna. Pomoći će vam da održite normalno funkcionisanje srca i usporite propadanje mišićnog tkiva. Ako do sad niste vježbali, počnite s laganijim aktivnostima poput hodanja ili plivanja. Takođe, sad je vrijeme da počnete da pratite krvni pritisak jer se rizik dobijanja kardiovaskularnih bolesti jako povećava u ovoj dobi.

4. Od 50. do 60.

Do 60. se tijelo vidljivo mijenja. Promjena ne zavisi samo od gena, već i od navika koje ste stvorili u ishranii ili fizičkoj aktivnosti, ali ipak većina ljudi se susreće s istim promjenama.

Moždane ćelije se ne oporavljaju nakon oštećenja

Povećava se rizik od problema sa želucem

Pogoršava se pamćenje

Savjet: U ovim godinama se promjene uglavnom povezuju s moždanom aktivnošću pa pokušajte da učiti nove stvari kako biste mozak održali aktivnim. Mnogi ljudi počinju da imaju probleme s pamćenjem. Trudite se da jedete što više hrane koja ima pozitivan uticaj na mozak.

5. Od 60. do 70.

U ovoj su dobi promjene više nego očigledne.

Oslabljuju nam receptori pa slabije osjećamo ukus, miris, čak i temperaturu

Mijenja se glas

Slabi srce

Kosti postaju tanje pa neki ljudi gube na visini

Savjet: U ovoj dobi je jako bitno da redovno odlazite na ljekarske preglede i da se zdravo hranite. Takođe morate održavati fizičku aktivnost kako biste smanjili propadanje mišića.

 

Izvor: Prva.rs