U ovoj sobi, desetak osoba koje vježbaju koriste različite dijelove opreme. Bilo da je to teška lopta (medicinka), pokretna traka, sprava za veslanje ili stacionarni bicikl, oni vježbaju najsnažnije što mogu, tokom jednog minuta. Poslije pauze od 15 sekundi, prelaze na sljedeću vježbu. I ciklus se ponavlja.

"Imamo fuzioni program u kojem kombinujemo snagu, kondiciju, pokretljivost, guranje i vučenje. I to radimo sa visokim intenzitetom u stilu intervalne obuke. Trenirate snagu, kondiciju najjače što možete za kratko vrijeme i sa još kraćim periodima odmora", kaže Kris Vasak suvlasnik i trener Roum Fitnesa u centru Vašingtona.

Vasak i njegov poslovni partner usmjerili su se na metod intervalnog treninga visokog intenziteta, poznatijeg kao Hit, od kako su otvorili teretanu prošlog aprila. Takvo vježbanje postalo je popularno posebno u velikim gradovima u kojima ljudi nisu imali vremena da provedu dva sata u teratani. Njima je bio potreban najefikasniji način i to veoma brzo, za 50 minuta ili manje.

Džesika Stoun trenira već osam mjeseci. "Pomoglo mi je da izgubim tjelesnu težinu i da ostanem u dobroj formi. Takođe mi pomaže da budem u kondiciji za polumaraton na proljeće".

Većina Vasakovih klijenata su u svojim dvadesetim i ranim tridesetim godinama. Ali on kaže da i starije osobe mogu da se prilagode ovoj vrsti vježbanja.

"Na naše časove dolaze i žene koje imaju 60 i 70 godina. I najbolje sa ovom vrstom časova je što bilo ko može da ih pohađa, jer uvijek prilagođavamo vaše vježbe", kaže Vasak.

"Intervalni trening visokog intenziteta može da bude veoma podsticajan. Za mnoge mlade osobe, osobe srednjih godina, starije osobe, sve koji imaju manjak vremena za vježbanje, to je prava strategija", kaže Loreta Dipijetro sa Odjeljenja za nauku vježbanja na univerzitetu Džordž Vašington.

Ipak, ona naglašava da Hit nije za svakoga. "Svakako je to nešto što ljudi mogu da dostignu ali ja ne bih preporučila to kao prvu fazu programa vježbanja. I ne bih preporučila za osjetljive kategorije, gojazne osobe, dijabetičare ili one koji imaju srčana oboljenja".

Većina intervalnih treninga visokog intenziteta odvija se u malim grupama. "Morate da imate nekoga ko kontroliše čas i obraća pažnju da svi rade na bezbjedan način. Zato ograničavamo broj polaznika", kaže Vasak i dodaje da će, kako su ljudi sve zauzetiji poslom, ovaj način vježbanja postati još popularniji.

 

 

(B92/Prva)