Pilates poboljšava fleksibilnost, snagu i ekonomičnost kretanja i može pomoći u ublažavanju bola u leđima. Profesionalni plesači koriste dobrobiti Pilatesa već decenijama. Vrhunski atletičari ga koriste za snagu, fleksibilnost i prevenciju povreda. Holivudske zvijezde i supermodeli ga koriste da bi održavale dobar izgled.
Čudo? Ne baš. Razvijen iz, prije svega, tehnika za rehabilitaciju, Pilates je bezbijedan, suptilan sistem vježbi pri čemu se koriste strunjača ili odgovarajuća oprema koji će vam pomoći da izgledate i da se osjećate najbolje što je moguće. Bez obzira na vaše godine ili kondiciju Pilates će vam odgovarati.
Trening za duh i tijelo
Pilates povezuje duh i tijelo. Naglašavajući značaj pravilnog disanja, držanja kičme i koncentrišući se na lagane, usporene pokrete, vi u stvari postajete svjesni svoga tijela – kako se ono osjeća, gdje je u prostoru i kako da kontrolišete njegove pokrete. Kvalitet pokreta se postiže uzastopnim ponavljanjem. Pravilno disanje je ključno i omogućava da izvedete pokrete s maksimalnom snagom i efikasnošću. Poslednje, ali ne manje važno – sposobnost da pravilno dišete može umanjite stres! Ojačajte bez bildovanja – dobićete zategnute i fleksibilne mišiće na dug rok. Uobičajeni treninzi obično dodvode do stvaranja kratkih, nabildovanih mišića, koji su najviše skloni povredama. Pilates ih isteže i jača, poboljšavajući njihovu elastičnost. Tijelo izbalansirane snage i fleksibilnosti je manje sklono povredama!
Ravan stomak i jaka leđa
Pilates vježbe stvaraju snažno “jezgro” ili centar tijela. Ovo jezgro se sastoji od dubljih stomačnih mišića i mišića duž kičmenog stuba. Kontrola jezgra se postiže povezivanjem.
Kreirajte ravnomjerno zategnuto tijelo i spriječite sportske povrede. Uobičajenim vježbanjem slabi mišići obično postaju slabiji, a jaki još jači. Rezultat toga je mišićni disbalans – osnovni preduslov povreda i hroničnog bola u leđima. Pilates djeluje na cijelo tijelo, čak i zglobove i stopala. Nijedna grupa mišića nije previše ili premalo izvježbana. Vaša cjelokupna muskulatura je podjednako izbalansirana što pomaže da uživate u svakodnevnim aktivnostima i sportu još lakše i sa manje šanse da se povrijedite
Oporavlja tijelo od povreda
Pilates vježbe djeluju na nekoliko grupa mišića odjednom kroz lagane, kontinuirane pokrete. Razvijajući odgovarajuće tehnike možete da naučite tijelo da se kreće na bezbjedniji i efikasniji način – što je od neprocjenjive vrijednosti za oporavak od povreda, sportske rezultate, dobro držanje i dobro zdravlje.
Nijedan drugi sistem vježbi nije toliko nježan prema tijelu istovremeno ga izlažući napornom treningu. Mnoge vježbe se izvode u sjedećem položaju i manje su intenzivne. Pilates je toliko bezbijedan da se koristi u fizikalnoj terapiji povreda u rehabilitacionim centrima.
Pilates je veoma fleksibilan način vježbanja. Postoje različiti nivoi težine vježbi od početnog do naprednog. Počnite sa treningom koji vam sada najviše odgovara i povećavajte intenzitet kako stičete bolju kondiciju.
*umanjuje stres
*zateže butine i stomak
*utiče na pravilno držanje tijela
*poboljšava fleksibilnost u kretanju
*ublažava bol u leđima
(Izvor:Pobjeda)
