Čudite se što vaš trening ima slab učinak? Ispravite ove greške, i nećete se više to pitati.
Ne jedete prije treninga
Neki ljudi izbegavaju da jedu prije vežbanja, jer misle da će tijelo koristi masti umjesto hrane kao goriva, što dovodi do veće mišićne definicije. Umjesto sagorjevanja masti, to će upropastiti metabolizam, jer može da podstakne tijelo da koristi energiju amino kiselina iz mišića.
Povećavajte vremenom težinu treninga
Ako stalno radite iste vježbe, isti broj puta, neće biti nikakvog napretka, već kad vidite da neku vježbu s lakoćom radite, povećajtre težinu vježbanja.
Pazite na kondiciju vašeg organizma
Korisno je povećati težinu treninga, ali sigurno ne odjednom. Pazite na svoje tijelo, radite sve u skladu sa njime i vašom kondicijom.
Pauze između vježbi vam traju predugo
Pauze služe da odmorite kratko vrijeme, da biste povratili snagu za sledeće vježbe. Vaš trening neće imati uticaja ako vam pauze traju duže od vježbanja.
Unosite sve od hrane
Većina ljudi misli da kad treniraju mogu da jedu šta požele, to nije baš tako. Ako ne vodite pravilnu ishranu zajedno sa treningom, to vam je isto kao da uopšte ne trenirate.
