IAKO ne postoje tajni recepti za efikasno topljenje takozvanih "ljubavnih ručki", odnosno sala sa bočnih strana stomaka, postoje barem pravi i pogrešni načini na koje možete da ih napadnete. "Previše ljudi se usredsređuje na stomačne vježbe, ali ako želite da se oslobodite "ljubavnih ručki", potrebno je više od toga - da zategnete mišiće sa strana, dovedete srčani ritam u zonu za gubljenje kilograma (60-75 procenata od vašeg maksimalnog srčanog ritma) i počnite zdravije da se hranite", ističe trener Džošua Kozak. Ovaj šestominutni trening sastoji se od tri vježbe koje se rade u četiri serije od po 30 sekundi, a to možete da učinite i kod kuće, bez ijednog sportskog rekvizita.

l Stanite tako da stopala budu razmaknuta u širini ramena, čučnite da težina tijela bude oslonjena na zadnjicu dok rukama pokušavate da dotaknete pod. U tom položaju skokom izbacite noge na lijevu stranu, pa poskočite u centar, a onda uvis, tako da ruke budu dignute iznad glave. Ponovite vježbu na desnu stranu.

l Lezite na stranu, ispruženih i spojenih nogu. Ruku savijte u laktu, u ravni ramena i počnite da podižete kukove sa poda. Spustite ih, pa opet podignite u početni položaj. Ponavljajte 15 sekundi, zatim vježbu uradite na drugom boku. Da bi vježba bila teža a samim tim djelotvornija, tokom izvođenja istih pokreta, savijenu ruku potpuno ispravite.

l Stanite raširenih stopala i ispružite se visoko na jednu stranu, pa simultano koljeno sa te strane podignite i spustite. Približite lakat ka koljenu i stegnite bočne mišiće stomaka. Vratite ruku i nogu u opuštajući položaj i ponovite pokret sa suprotne strane.

(Izvor:Večernje novosti)