Mišić dna karlice se proteže od pubične do trtične kosti i sastoji se od čak 19 posebnih mišića. Kao i svi mišići, i ovaj može da se olabavi vremenom, samo što on utiče na to da se olabavi još nešto.

Jedan od 19 mišića dna karlice je odgovoran za punjenje penisa krvlju, kao i za kontrakcije prilikom ejakulacije. Ovo je mišić koji prvi oslabi tokom godina, ako se ne vježba.

Vježbe za ovaj mišić poznatije su kao Kegelove vježbe. Međutim, ove vježbe nisu samo za starije muškarce kod kojih je ovaj mišić popustio. Mlađi muškarci, pogotovo oni koji dižu tegove, često kontrahuju taj mišić i on zbog toga može da postane prezategnut. Kegelove vježbe rješavaju oba problema, tako da bi trebalo da ih rade i mlađi muškarci.

Osnovna uputstva idu ovako – opustite mišiće butina, zadnjice i stomaka (može u stojećem i u sjedećem položaju), a zatim krenite da stežete mišiće kao da, usred mokrenja, hoćete da zaustavite protok mokraće, a istovremeno stežite mišiće kao da hoćete da zadržite gasove.

Iako zvuči jednostavno, većini ljudi je teško da osvijeste ove mišiće i shvate šta tačno treba da rade. Zato vam donosimo ovaj video.

Telegraf.rs