Uzalud vježbate ako prije treninga ne primijenite OVA pravila
Ilustracija

Pet pravila

Uzalud vježbate ako prije treninga ne primijenite OVA pravila

Sudeći po temperaturama, ljeto je stiglo, a vi još uvijek figuru niste doveli u red.

Fitnes instruktori napominju da je sav trud u teretani uzaludan, ako se ne pridržavamo sljedećih pravila.

Kako biste dobili izvajane mišiće, veoma je važna hrana. Najmanje sat vremena prije vježbanja je potrebno nešto pojesti, jer će to organizmu dati potrebnu energiju. Banane i jabuke su odlične, a može se popiti i šejk, piše Klix.ba.

Hidratacija je ključna jer nema ništa opasnije od vježbe na prazan stomak ili sa manjkom vode u organizmu. Popijte barem litar vode sat vremena prije treninga. 

Isplanirajte svoje vježbe, jer je važno da znate šta ćete raditi i koliko minuta, ali izdvojite i vrijeme za odmor. Kada imate plan, lakše ćete se fokusirati na vježbanje. 

Zagrijevanje pre treninga je neophodno. Jednostavni aerobik i dinamičke vježbe zagrijevaju tijelo, pa možete raditi čučnjeve, sklekove i slično kako biste pripremili tijelo za veće napore. 

Muzika takođe može biti bitna i motivisati vas da odradite dobar trening. Monotona muzika iz teretane nema takav efekt, pa sami sastavite listu pjesama koja vam odgovara.

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar