Disanje

Sjedite tako da vam mišići budu što opušteniji.
Stavite ruke na stomak i polako udahnite duboko i brojte do tri.

Vježbu ponovite nekoliko puta zaredom, nekoliko puta na dan. Možete da je radite dok sjedite na poslu uz računar, na sastanku koji vas uznemirava, čak i za stolom ako vam nešto nije po volji i u prodavnici kada vas nervira predugačak red.

Leptir

Prekrstite ruke preko grudi, a dlanove stavite na ramena. Desnu na lijevo rame, a lijevu ruku na desno rame.
Ritmično, brzo i naizmjenično lupkajte rukama po ramenima od pet do sedam minuta.

Na ovaj način stimulišete moždane hemisfere i dovodite organizam u ravnotežu, a istovremeno se oslobađate i stresa.

Pucketanje

Postavite dlanove u nivo ušiju.
Naizmjenično pucketajte prstima prvo jedne, pa druge ruke od pet do sedam minuta postepeno ubrzavajući ritam.

Ovako ćete pokrenuti kreativan rad moždanih ćelija i oslobodite se napetosti.

Treskanje

Podesite tajmer na satu na jedan minut. Ustanite, opustite ramena i zatvorite oči.
Ne razmišljajte ni o čemu, samo pokrenite tijelo. Marširajte, poskakujte, mašite i tresite rukama, opušteno od ramena do prstiju, vrtite glavom.

Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite opušteni zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se osjećate.

Izvor:Dnevno