Serotonin je hormon koji se nalazi u ljudskom mozgu, digestivnom traktu i trombocitima ljudi i životinja. On ima izuzetno značajan uticaj na subjektivni osjećaj sreće i blagostanja, može nas osloboditi privremene teskobe i depresije, jer služi kao sredstvo za regulaciju raspoloženja.

Osim toga, serotonin utice na bolji san, reguliše apetit, polnost, osjećaj bola, pa čak i pomaže u regulaciji metabolizma i tjelesne temperature.

Divno je što možemo prirodnim putem da povećamo nivo serotonina u organizmu i unesemo više radosti u naš život. To se postiže uz pomoć namirnica koje povećavaju proizvodnju serotonina u mozgu. Neophodno je samo znati koja je to "hrana za sreću", kako ne bismo u depresivnim trenucima nekontrolisano jeli sve pred sobom, bez pozitivnih rezultata, piše priroda liječi sve.

Najznačajnije namirnice koje povećavaju serotonin - hrana za sreću:

• - Crna čokolada
• - Banane
• - Višnje
• - Proteini iz surutke
• - Jaja
• - Heljda
• - Celer
• - Bundeva
• - Semenke suncokreta
• - Laneno ulje
• - Morski plodovi
• - Govedina
• - Ćuretina

Osim navedenih namirnica korisne su i sve druge bogate vitaminom B, jer imaju važnu ulogu kada je u pitanju zdravlje mozga i proizvodnja svih neurotransmitera, uključujući i serotonin.

Ugljeni hidrati iz skroba i šećera takođe podižu nivo serotonina, ali sa njima treba biti oprezan jer u velikim količinama vode ka gojaznosti, a gojaznost nije nešto što nam narušava samo lep izgled, već i zdravlje. Zato nikada ne zaboravite da je zdravlje najveći preduslov za sreću.

Izvor:Nezavisne novine