Da, moguće je da je stvar genetike, ali imunološki sistem je ipak više od genetike i uveliko zavisi od našeg životnog stila.

Ovo su navike ljudi koji se retko razbolijevaju:

Uzimaju dovoljno vitamina C

Ovaj vitamin je jako bitan za osnaživanje imuniteta. Na dan je potrebno od 60 do 90 mg tog vitamina.

Dovoljno spavaju, jer je san itekako bitan za očuvanje zdravlja. Ako u poslednje vrijeme ne spavate kvalitetno i dovoljno, lakše će vas uhvatiti prehlada ili grip.

Često se smiju

Ako su vam drame ili horori omiljeni filmovi, onda je vrijeme za promjenu. Gledajte komedije i izmamite sebi osmijeh na lice. Upravo smijeh i hormon sreće jačaju naš imunitet.

Jedu zeleno povrće

Zdravi ljudi konzumiraju mnogo zelenog lisnatog povrća. Ono sadrži mnogo antioksidansa, vitamina i minerala koji su tijelu potrebni za jači imunitet.

Često peru ruke

Najčešće zaraze dolaze preko ruku pa ih stoga češće perite, posebno prije jela, a suzdržite se od dodirivanja lica nečistim rukama, posebno područja oko usana.

Razmišljaju pozitivno

Ako razmišljate da ćete se razboljeti dok sjedite pored nekoga ko kašlje i kija, vjerovatno na kraju i hoćete. Pozitivnim razmišljanjem jačate i imunološki sistem i manja je vjerovatnost da ćete se razboljeti. Razmišljajte pozitivno i biće vam lakše u životu.

Vježbaju

Neki provode sate svaki dan vježbajući, ali to zaista nije nužno. Ako želite sačuvati zdravlje, dovoljno je i pola sata šetnje na svježem vazduhu ili 15 minuta brzog hodanja. I tih 15 minuta značiće puno vašem organizmu u odnosu na pasivno sjedenje pred televizorom.

Piju puno vode

Nemojte se voditi onom od 8 čaša vode na dan, svako tijelo je drugačije. Računajte da pijete litar vode na svakih 20 kilograma težine. Ako ste teški 50 kilograma, trebalo bi da pijete oko dvija i po litra vode dnevno.

N1