Naučnici sa Kraljevog koledža u Londonu otkrili su da ljudi koji duže spavaju imaju manje šanse da posegnu za slatkišima i ugljenim hidratima.
Nedostatak sna već je poznat kao faktor rizika za gojaznost jer menja nivo hormona koji kontrolišu apetit. Ali nova studija je pokazala i da ljudi koji duže spavaju u toku nedjelje biraju zdraviju hranu i u prosjeku jedu deset grama manje šećera dnevno.
"Činjenica da produženje sna dovodi do smanjenog unosa šećera znači da jednostavna promena načina života može pomoći ljudima da se zdravije hrane", rekla je glavni istraživač dr Vendi Hel.
U istraživanju je 21 dobrovoljac, koji je u početku spavao manje od sedam sati dnevno, upućen na savjetovanje kako da promijeni svoje navike i počne duže da spava.
Njima je savjetovano da počnu u isto vrijeme da idu na spavanje, da odole kofeinu i hrani prije spavanja i da pokušaju da se opuste u večernjim časovima.
Za sedmodnevni period, koliko je trajalo istraživanje, ova grupa je dodala oko 90 minuta sna.
Nakon toga su do kraja nedjelje jeli manje šećera i ugljenih hidrata nego na početku. Nasuprot tome, u kontrolnoj grupi čiji se spavanje nije poboljšalo nije bilo promjena.
Komentari