1. Hrana bogata kalijumom
Jedan od najčešćih uzroka grčenja mišića jeste nedostatak kalijuma u organizmu. Da bi uravnotežili nivoe ovog vrijednog minerala jedite hranu bogatu njime kao što su banana i krompir.
Možete da povećate nivo kalijuma i ukoliko redovno pijete toplu vodu u koju ste dodali kašiku jabukovog sirćeta i kašiku domaćeg meda.
2. Krećite se
Do grčenja u mišićima može da dođe i zbog nedostatka kretanja, odnosno višesatnog sjedenja ili ležanja u istoj pozi. Najlogičniji odgovor takvoj vrsti grčeva je fizička aktivnost.
Ne zaboravite se baviti nekom fizičkom aktivnošću, šetajte, a kada ste prikovani za kancelariju – ustajte svakih dvadesetak minuta, rastegnite se i nastavite s poslom.
3. Topli oblog
Kada vas uhvati grč, pritisnite sredinu bolnog mjesta u trajanju od 15-tak sekundi, opustite mišić pa ponovite dok bol ne popusti. Uvijek možete da posegnete i za toplim oblozima, ili toplom kupkom koja će opustiti sve mišiće, prenosi Prva.rs.
Komentari