1. Sklonite osobu u hlad ili na rashlađeno mjesto. 

Uklonite sve suvišno, čarape, cipele, kapu kako biste ubrzali hlađenje. Rashladite osobu i umjereno hladnim tušem ili kadu napunite vodom. Stavite mokru krpu ili peškir na zadnji dio vrata, prepone i/ili ispod pazuha.

Ako postoji mogućnost pošpricajte osobu vodom i rashladite je ventilatorom. To možete napraviti i tako da mokru krpu ili prškir stavite na osobu te uperite u nju ventilator što će doprinijeti isparavanju vrućine. 

Suprotno ustaljenom mišljenju, osoba sa sunčanicom ne smije se hladiti alkoholom jer će on prebrzo rashladiti tijelo što može dovesti do opasne fluktuacije tjelesne temperature.

2. Legnite. 

Kod sunčanice moguća je i nesvjestica pa je bitno što prije leći. Ako se osoba onesvijesti okrenite je na lijevi bok (na toj strani je srce pa će cirkulacija brže proraditi) s lijevom nogom savijenom za održavanje stabilnosti.

3. Nadoknadite tečnost, ali ne prebrzo.

Pijte zasoljenu vodu (1 kašičica soli na decilitar vode) što će suzbiti dehidraciju i gubitak soli uzrokovan znojenjem. 

Voda se ne smije piti prebrzo kako bi se spriječila mogućnost doživljavanja šoka. Nemate li slane vode pomoći će i obična.

4. Ostanite mirni. 

Osobu može uhvatiti panika, ali bitno je ostati miran, a to je najlakše postići dubokim disanjem. Osjećaj uznemirenosti samo će ubrzati pumpanje krvi što će dodatno podići temperaturu tijela. 

Osobi sa sunčanicom lagano masirajte mišiće kako bi se pospješila cirkulacija krvi. Grčevi u mišićima, naročito u listovima, takođe su rani simptomi sunčanice.

5. Zavisno od jačine i trajanja simptoma nazovite hitnu pomoć. 

Ako glavobolja, vrtoglavica, nemir i crvenilo lica traju duže od sat vremena potrebno je nazvati hitnu pomoć. 

Kod sunčanice ne smiju se uzimati nikakvi ljekovi, na primjer aspirin, na svoju ruku jer oni mogu još pogoršati stanje, piše Zadovoljna.hr.