Vježbanje napolju, po malo hladnijem vremenu, sagorijeva neuporedivo više kalorija, brže dovodi tijelo u formu i više koristi zdravlju. Evo nekoliko ideja za vježbe sa kojima ćete brže doći do ravnog stomaka.

Obruč

Izađite napolje i ponesite obruč. Hula-hop je odličan način za smanjivanje struka, a to je tajna i Mišel Obame. Pomjerajte samo svoj srednji dio, dok su vam gornji i donji dio tijela stabilni i pomjerajte kukove lijevo desno ili napred nazad, a ne u krug. Što duže i češće to budete radili, rezultati će biti bolji.

Lopta

Vježbe uz pomoć obične lopte za pilates angažuju duplo više mišića od tradicionalnih trbušnjaka. Isprobajte ovu vježbu: Lezite na leđa, sa rukama pored tijela i nogama na lopti. Zatim stisnite loptu između listova i butina. Stisnite mišiće na stomaku i podignite kukove osam do 15 centimetara od poda i privucite kolena ka grudima. Zadržite jednu sekundu, pa se spustite.

Tenis

Samo nekoliko setova bekhenda i forhenda po hladnom vremenu i osjetićete da vam se stomak zateže. Tenis je idealan za oblikovanje trbušnih mišića.

(Izvor:smedia.rs)