Zdrav osjećaj gladi je onaj koji se javlja kada organizmu fali hrana odnosno energija, ali kada se ona javlja u stresnim i tužnim situacijama ili iz dosade onda to nikako nije dobro.

U toku dana bi trebalo da imate pet obroka, tri glavna i dvije užine. Važno je da obroci budu manji, ali učestaliji jer je to najzdravije za naš organizam,prenosi Wall.hr.

Ukoliko često osjećate glad, primijenite neki od sljedećih savjeta:

1. Jedite više proteina kako biste povećali osjećaj sitosti

2. Konzumirajte povrće i voće odnosno niskokaloričnu hranu

3. Glad često može biti da bude uzrokovana dehidracijom stoga pijte dosta vode

4. Izbjegavajte velike pauze između obroka, ali i velike porcije.

5. Nemojte da pravite nagle promjene u ishrani

6. Jedite sporije i dosta žvaćite hranu

7. Jedite više vlakana i zdravih masnoća.