Ovo mogu biti krivci:

1. Stres

Jedan od većih uzroka gomilanja masnih naslaga je upravo stresan život i svakako bi bilo dobro pokušati se opustiti koliko god je to moguće.

- Kortizol, hormon stresa, ima veliku ulogu u taloženju masnoća na trbuhu.

Stres može nastati iz brojnih razloga, kao što su emocionalna iscrpljenost, konflikti na poslu, problematične ljubavne veze itd. Riješite se stresa jogom - objašnjava Libi Limon.

Dodaje da je kod stresa dobro praktikovati meditaciju, i to svaki dan. Joga pomaže u izbacivanju stresa, zaustavlja negativne misli i puni čovjeka pozitivnom energijom.

2. Šećer

I on je veliki neprijatelj tankog struka.

- Ishrana sa visokim udjelom šećera može prouzrokovati stvaranje tvrdokorne masnoće na stomaku, koju je teže skinuti, a ona nastaje čak i ako pazite na kalorije i ne jedete previše - kaže Libi.

Lusi dodaje da je dobro smanjiti šećere u ishrani, ali i zasićene masti kao i rafinirane bijele namirnice kao što su hljeb, testenina, pirinač i krompir jer povećavaju nivo šećera u krvi.

- Jedite nemasno meso, povrće kao i mononezasićene i polinezasićene masti, poput onih koje nalazimo u orašastim plodovima i avokadu - savjetuje Lusi.

3. Nedostatak sna

I nedostatak sna može negativno uticati na nivo kortizola u tijelu. Svakako je važno riješiti uzrok nesanice i pronaći načine kako se opustiti prije odlaska na spavanje.

4. Rođenje djeteta

Važno je nakon rođenja djeteta ne stvarati sebi pritisak da trebate izgledati kao prije. S tim se ne treba žuriti, ističu Limon i Miler.

- Ako ste nova mama, katkad je teško skinuti višak sa stomaka. Hormonima treba vremena da se smire kao i mišićima na stomaku da se vrate na mjesto.

Važno je usmjeriti pažnju na ono što ste upravo postigli - donijeli na svijet živo biće, svoje dijete. To je mnogo važnije od toga kako u tom trenutku izgledate.

5. Pretjerano vježbanje

Koliko god to čudno zvučalo, i pretjerivanje sa vježbanjem može rezultirati gomilanjem sala na stomaku.

- Fizički napori kao što su pretjerano vježbanje ili vježbe izdržljivosti, mogu poremetiti ravnotežu kortizola. Umjesto napornih kardio-vježbi izaberite HIIT trening - objašnjava Libi.

Riječ je o treningu High Intensity Interval Training ili intervalnom treningu visokog intenziteta. Ovaj trening ubrzava metabolizam i dokazano je učinkovitiji u skidanju masnih naslaga od treninga nižeg intenziteta.

6. Nadutost

Ako nadut stomak dolazi sa grčevima, probavnim smetnjama i vjetrovima, tada vam vjerovatno crijeva loše rade zbog određenih namirnica i moguće je da ste intolerantni na nešto. Važno je prepoznati uzrok, odnosno shvatiti koja hrana napuhava, i svesti njen unos na minimum. Ponekad i kombinacije određene hrane stvaraju problem.

- Izbjegavajte jesti voće nakon obroka, jer ono može uzrokovati fermentiranje hrane u želucu što vodi stvaranju plinova - kaže Lusi.

7. Trbušnjaci ne moraju pomoći

Klasični trbušnjaci odavno su na glasu kao najbolji za rješavanje problema naslaga na trbuhu, ali ako se ne rade kako treba, mogu samo oštetiti leđa.

Samo trbušnjaci neće pomoći otapanju sala na trbuhu. Treba vam kombinacija nekoliko vježbi koje će podstaći rad više mišića u tijelu. 

8. Nedostatak mišića

Iako mnoge žene zaziru od bildovanja u teretani, treba biti svjestan toga da - što više mišićne mase u tijelu imate, više kalorija trošite, čak i kada ne radite ništa. To je odlično za otapanje viška masnoća na trbuhu, kao i za cijelo tijelo.

9. Strah od masnoća

Nutricionisti žele istaknuti činjenicu da je strah od masne hrane ponekad nerealan i kako su se od 70-ih godina i popularizacije jedenja manje masne ili nemasne hrane, naši strukovi proširili.

- Jeste li se ikada zapitali čime su zamijenjene masnoće u hrani?

Odgovor: hrpom sintetičkih, neprehrambenih hemikalija koje pogađaju naš metabolizam i probavu. Šta više, većina proizvoda sa niskim postotkom masnoća ili bez masnoća, sadrži mnogo šećera ili zaslađivača kako bi se nadomestio nedostatak ukusa - objašnjavaju lična trenerka i nutricionistkinja Keris Marden kao i stručnjak za fitnes i zdravlje Met Vitmor.

Kažu da masnoće, ali one zdrave, mogu imati veliku ulogu u mršavljenju, kao što su, na primjer, masnoće iz kokosovog ulja ili avokada. Dobro je u obroke dodati i malo maslinovog ulja ili maslaca, napominje ovaj dvojac.

Zdrave masnoće pomažu da se uspori oslobađanje hranjivih tvari u krvotok, a to pomaže u regulisanju apetita i održava nivo energije u tijelu skladnom.

10. Nešto ozbiljnije

Ukoliko ne uspijevate izgubiti na težini iako redovno i pravilno trenirate i pazite šta jedete, niste razvili nikakvu intoleranciju na hranu, ne bi bilo loše da posjetite ljekara.

Poremećaj u radu hormona može uticati na raspodjelu masnoća, pa se iza svega može skrivati i problem sa štitnom žlijezdom, otkriva Daily Mail, prenosi Stil kurir.