– Pedesetogodišnjak koji vodi zdrav način života, vjerovatno ima bolji seksualni performans nego tridesetogodišnjak koji puši cigarete i pije alkohol – kaže Stiven Lam, profesor na “New York University School of Medicine”.
Ovo su neki od savjeta iz njegove knjige “The Hardness Factor: How to Achieve Your Best Health and Sexual Fitness at Any Age” (Faktor tvrdoće: Kako postići optimalno zdravlje i seksualnu funkciju u bilo kom dobu), o tome kako poboljšati seksualno zdravlje i izbjeći probleme sa seksualnom disfunkcijom.
Riješite se masnih naslaga sa stomaka
Masne naslage na stomaku uzrokuju brojne zdravstvene poteškoće, a, između ostalog, blokiraju testosteron što može dovesti do seksualne disfunkcije.
Prestanite da pušite
Šetajte svaki dan
Fizička aktivnost dovodi do bolje prokvrljenosti tkiva, a pored toga, pomaže u borbi sa depresijom i lošim raspoloženjem.
Redovno idite na preglede
Rak testisa pogađa skoro 8.000 muškaraca godišnje, uglavnom starosne grupe 15-40 godina. Ukoliko se rano dijagnostikuje, izlječiv je u 95 odsto slučajeva. Iz tog razloga su važne redovne kontrole.
Idite u ranije na spavanje
Neredovan san može dovesti do povišenog krvnog pritiska, dijabetesa i čitavog niza drugih zdravstvenih poteškoća. Koncentracija testosterona kod muškaraca najviša je ujutru, a neredovan san (manje od sedam sati) može uticati na seksualno zdravlje.
Jedite više ribe
Omega 3 masne kisjeline su odlične za sveukupuno zdravstveno stanje, pa tako i zdravlje penisa. Ukoliko ne jedete dovoljno ribe, pokušajte u svakodnevnu ishranu da uvrstite suplemente omega 3 masnih kisjelina, što je u ovom kontekstu određena vrsta “zdravstvenog osiguranja”.
Alkohol koristite umjereno
Umjerene količine vina mogu povećati libido, ali čitava flaša može poremetiti stvari i dovesti do nemogućnosti postizanja erekcije.
Alkohol umiruje, u manjim količinama djeluje protiv anksioznosti i seksualnih inhibicija, ali prevelika količina može imati suprotan učinak.
Pazite na stres
Ovdje su od ključne važnosti hormoni nadbubrežne žlijezde, poput kortizola ili adrenalina, a hronični stres samo dovodi do pogoršanja situacije. Koliko god je to moguće, nastojte da izbjegavate stresne situacije u kući, na poslu ili odnosima s ljudima.
Ukoliko pazite na sve navedeno, a i dalje imate problem sa erektilnom disfunkcijom, uzrok bi mogao biti psihološke prirode, pa bi bilo dobro da se posavjetujete sa stručnom osobom iz oblasti mentalnog zdravlja.
Komentari