Za brže rezultate u teretani, slijedite ove savjete!
Ilustracija

Fitnes stručnjaci

Za brže rezultate u teretani, slijedite ove savjete!

Kako ne biste traćili vrijeme u teretani, uvedite male promjene u trening i način ishrane uz korisne savjete stručnjaka.

Fitnes trener i osnivač teretane u Njujorku S10 Stefan Cheuk i dizajner Donrad Dankan otkrili su za sajt Askmen.com nekoliko fitnes i lifestyle savjeta koji će vam pomoći da u teretani date svoj maksimum.

NAJBOLJE VRIJEME ZA TRENING

Najbolje vrijeme za trening je bilo koje doba dana kada imate najviše energije. Ukoliko niste sigurni kada bi to moglo da bude, zabilježite vrijeme kada ste najproduktivniji i energični i eto vam odgovara.

ZAGRIJTE STE DINAMIČKIM VJEŽBAMA

Izbjegavajte statično istezanje prije treninga i usvojite vježbe pokretljivosti umjesto toga, jer će vas one zagrijati, zapaliti mišiće i povećati sveukupni performans.

BUDITE SVJESNI SVOG FITNES CILJA

Trenirajte pametno. Budite iskreni šta je vaš cilj i zašto trenirate i potrudite se da pratite pravi program treninga.

UVODITE VARIJACIJE U TRENING

Vaše tijelo će se brzo adaptirati, pa stoga s vremena na vrijeme uvedite koju varijaciju u svoj trening.

PUN OPSEG POKRETA

Uvijek dostižite pun opseg pokreta svih vježbi koje radite i trenirajte kako biste to i postigli.

PIJTE VODU

Voda je veoma bitna. Trudite se da pijete dva litra vode dnevno.

PIJTE JOGURT

Dodajte fermentisanu hranu kao što je jogurt kako biste pospješili zdravu probavu i poboljšali metabolizam.

JEDITE CJELOVITE NAMIRNICE

Jedite cjelovite namirnice, koje su najbliže svom prirodnom obliku i sadrže sve potrebne vitamine i nutrijente. Izbjegavajte procesuiranu hranu i kupujte organsku hranu.

VOĆE I MED UMJESTO SLATKIŠA

Pokušajte da zadovoljite želju za slatkišića voćem i medom.

JEDITE KAD STE GLADNI

Ne pratite poseban tajming obroka, već jedite kad ste gladni.

Menshealth.rs

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.