6 najboljih savjeta za početnike u teretani
Foto: Guliver/Thinkstock

Trud će se kad tad isplatiti

6 najboljih savjeta za početnike u teretani

Sve novajlije u teretani bi ovo trebalo da znaju kako bi izdržali napore i ostali motivisani.

NAPREDOVAĆETE, ALI SPORO

Svi očekujemo brze rezultate, ali istina je da ne možete preko noći da nabildujete mišiće i izgradite snagu.

Morate da budete strpljivi i istrajni u svojim fitnes ciljevima i da se ne obeshrabrujete ako i poslije mjesec, dva ne vidite željene rezultate.

NOVAC JE NAJBOLJA MOTIVACIJA

Kada plaćate članarinu za teretanu, velika je vjerovatnoća da ćete se izvući iz kuće i otići na trening čak i kada vas baš, baš mrzi.

Samim tim ćete učiniti uslugu svojim mišićima i neće biti izgovora za propuštanje treninga.

RADITE ŠTA GOD ŽELITE - BILO KOJA AKTIVNOST JE BOLJA OD NIJEDNE

Na početku vam možda neće ići najbolje i moraćete da istražite šta vam više, a šta manje odgovara.

Uživajte u dobrom osjećaju usljed fizičke aktivnosti, a vremenom ćete otkriti šta vam najviše odgovara u treningu i pronaći svoj idealni plan treninga.

UPOZNAJTE SE SA BONTONOM U TERETANI

Naučite da budete ljubazni prema kolegama u teretani i puni poštovanja.

Imajte na umu nepisana pravila ponašanja u teretani i bićete samopouzdaniji i opušteniji.

NIKO VAS NEĆE OSUĐIVATI

Možda mislite da će vas prvi dan u teretani svi gledati kako radite i osuđivati ne samo vašu formu već i mjeriti veličinu vaših mišića.

Ništa od toga se neće zaista dogoditi, jer ako vi nikoga ne osuđujete, ni vas neće niko osuđivati.

PREĐITE PREKO ZASTRAŠIVANJA I IDITE SAMO NAPRIJED

Savladajte svoje strahove, prevaziđite ih i idite samo naprijed. Osim toga, kada provedete nekoliko mjeseci u teretani, primijetićete da ćete biti inspirisani, a ne zastrašeni kada vidite koliko drugi muškarci mogu da dignu iz benča.

A ako ste preplašeni, jer ne znate kako se koriste mašine i plašite se da će vam se drugi smijati, nemojte se obeshrabrivati.

Pitajte trenera ili nekog kolegu iz teretane da vam pomogne ili jednostavno pogledajte tutorijale na Jutjubu. 

Menshealth.rs

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.