Iskoraci za seksi vitke noge (VIDEO)
Ilustracija

Šest tipova

Iskoraci za seksi vitke noge (VIDEO)

Iskoraci su jedan od osnovnih obrazaca kretanja koji se koriste svakodnevno. Mišići koji se dominantno aktiviraju tokom iskoraka su kvadriceps, stražnja loža i gluteus.

Prednost iskoraka je što za njihovo izvođenje nije potrebna oprema te ga možeš raditi bilo gdje.

Iskoraci su jedan od osnovnih obrazaca kretanja koje koristimo u svakodnevnom životu. Hodanje, penjanje po stepenicama ili iskorak nogom kako bi dohvatili predmet s tla su sve njegove varijante. Mišiće koje dominantno aktiviramo tokom iskoraka su kvadriceps, stražnja loža i gluteus. 

Nakon što naučiš pravilno raditi jednu varijantu i uspiješ je izvesti najmanje 20 puta, pređi na sljedeću. 

Šest tipova iskoraka

  • Iskorak u mjestu
  • Iskorak prema nazad
  • Lateralni iskorak
  • Iskorak u kretanju naprijed/nazad
  • Iskorak s opterećenjem
  • Iskorak na povišenje

 

Zdrava krava.hr

 
 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.