Jutarnja gimnastika za dušu
Ilustracija

Ako želite da budete zdravi i srećni

Jutarnja gimnastika za dušu

Svi znamo da je svakodnevni život često stresan i pretrpan obavezama s kojima se moramo uhvati u koštac.

Situacija je još teža ako ste zaposleni i imate porodicu, jer u takvim životnim okolnostima stres često počinje već odmah poslije buđenja. Ako želite da uvedete red i ravnotežu u vaš život, evo četiri stvari koje bi trebalo da uradite:


1. Vježbajte
Ukoliko želite da budete zdravi, srećni i produktivni, obavezno redovno vježbajte. Možda vam se ne ide teretanu, ali boljoj koncentraciji može pomoći i neka fizička aktivnost u kući, recimo košenje trave ili usisavanje.


2. Jedite za doručak proteine
Mnogi nutricionisti u posljednje vrijeme preporučuju barem 30 grama proteina za doručak i naglašavaju da doručkujete 30 minuta pošto se probudite. Neka vaš izbor budu jaja, slanina i sir.


3. Istuširajte se hladnom vodom
Hladna voda pozitivno utiče i na fizičko i mentalno zdravlje. Zato, ako se redovno tuširate hladnom vodom, vrlo brzo ćete primijetiti pozitivne promjene i u imunom i probavnom sistemu, što će svakako uticati na sam kvalitet života.


4. Mentalna higijena
Najteže i najzahtjevnije stvari uradite odmah ujutru. Čitajte, najuspješniji ljudi na svijetu pročitaju barem jednu knjigu nedjeljno. Pokušajte da ugrabite neki trenutak i napišite svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve. No, nije dovoljno da ih samo zapišete, trudite da svakog dana uradite bar jednu stvar koja će vas približiti vašim dugoročnim ciljevima.

Alo

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.