Tijelo iz snova za 6 nedjelja! (VIDEO) | Kodex.ME

Tijelo iz snova za 6 nedjelja! (VIDEO)

Ilustracija

Program vježbi

Tijelo iz snova za 6 nedjelja! (VIDEO)

Kratki odmori, veći broj ponavljanja – sve što vam je potrebno da izgradite moćno tijelo!

26. 12. 2015 - 13:10

Autor:
A.H.

Ukoliko želite da spržite masti i podstaknete mišiće na rast, razmislite o tome da skratite trajanje pauza između vježbi. Tako će vaši mišići biti aktivni cio trening i napašćete ih snažno.

Rezultat: muskulatura iz mašte!

KAKO SE IZVODI OVAJ PROGRAM?

Izvedite po jednu seriju vježbe, odmorite 30 sekundi, a zatim pređite na sljedeću vježbu. Nakon što izvedete posljednju vježbu plana, pređite na prvu i tako u krug.

Dakle, tajna je u tome da se serije jedne vježbe ne izvode jedna za drugom.

PROGRAM

LEGIONAR

5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

PLANINAR

5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

DUBINSKI SKOK

5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

STAR JUMP

5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

KNEE TUCK SKOKOVI

5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

SHADOWBOXING

5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

PRESKAKANjE VIJAČE

5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi

Izvor: Menshealth

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Kolebanje vlasti o kosponzorstvu Rezolucije UN o Srebrenici 19.04

Vuković - Kuč: "Selektivna PRAVDA Novovića 19.04

UPRAVNI SUD PRIHVATIO JEDNU TUŽBU ĐUKANOVIĆA PREMA MINISTARSTVU, DRUGU ODBIO! 19.04

Dodikovu ljubav i još jednu Vulinovu sablju možda objave i rat NATO-u. 19.04

Viši sud će ponovo odlučivati o jemstvu za Miloša Medenicu 19.04

Za 24 sata 14 saobraćajnih nezgoda 19.04

Katnić sam pisao i uložio žalbu na određivanje pritvora: Sud se još nije izjasnio, jer odluka nije ekspedovana 19.04

SDT: Perović osumnjičena da je oštetila budžet za 60.000 eura 18.04

Llola: Vučurović i Zogović uzdržani za prava partnera istog pola, civilizacijski standard nije naišao na njihovo razumijevanje 19.04

Jakšić Stojanović sa delegacijom UNICEF-a 19.04

Osnovni sud: Štrajk prosvjetara nezakonit 19.04

Od gazdovanja šumama očekuju 12,8 miliona eura 19.04

Cafe

Mačka se očajnički držala za auto tokom poplava u Dubaiju, mrežama se dijeli trenutak spašavanja 18.04

Ispratila sam Đokaja na robiju 18.04

Istraživanja pokazala -Da li lošije spavaju žene ili muškarci? 18.04

Dnevni horoskop za 18. april: Bikovima moguć kontakt sa bivšim partnerima, Vage gube vrijeme na sitnice 18.04

PRED MEČ ZA TITULU 16.04

Rafael Nadal nakon 681 dana zaigrao na šljaci i furiozno pomeo rivala 16.04

33 medalje za crnogorske kik boksere na Evropskom kupu u Sarajevu 15.04

Novak započeo 421. sedmicu na čelu ATP liste 15.04

Naučnici razvili novi oblik zlata i nazvali ga golden 18.04

Osnivač Telegrama: Uskoro stižemo do milijardu aktivnih korisnika 17.04

Ovo su simptomi prekomjernog korištenja društvenih mreža 14.04

Asteroid Dimorfos pukao, da li su krhotine opasnost za Zemlju 13.04