Koje doba dana je najbolje za vježbanje?
foto: Thinkstock

Ciljevi su pitanje

Koje doba dana je najbolje za vježbanje?

Da li želite što prije da smršate ili da definišete mišiće? Kako javlja Portal Srbija Danas, doba dana kada vježbate utiče na postizanje različitih ciljeva i rezultata.

Vežbanje ujutru 

Ukoliko želite da smršate, jutarnji period je najbolji za vežbanje. Organizam ujutru brzo sagorijeva šećere, a zatim prelazi na masti. Ukoliko ne možete da krenete na trening praznog stomaka, onda uzmite nešto lagano prije odlaska, poput jogurta, orašastih plodova ili neke voćke. 

Popodnevno vežbanje 

Ako vam zbog obaveza najviše odgovara da u toku dana vežbate, onda bi bilo najbolje ako biste trening odradili prije neke bitne obaveze. Ovo je važno zbog toga što pola sata umjerenog treninga znatno smanjuje stres i povećava lučenje seratonina, hormona sreće. 

Vežbanje uveče 

Ukoliko želite da definišete i izgradite mišiće onda je ovo najbolje doba dana za to. Mišići tokom dana, uz dnevne obaveze koje imate, konstantno rade, tako da su zagrejani i snabdijeveni kiseonikom. Vežbe najveći efekat na mišiće imaju uveče, a i trening je dosta lakši. Bitno je da znate da vam večernji trening može pokvariti san, pa je najbolje da ga završite najmanje sat vremena prije spavanja.

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.