Istraživanje koje je rađeno tokom 13 godina, u kojem je učestvovalo oko 416.000 ljudi, pokazalo je da 15-minutna vježba može da produži životni vijek uz mnoge druge zdravstvene prednosti koje donosi.
Svakodnevno vježbanje pomaže tijelu da izbjegne mnogobrojne zdravstvene komplikacije uključujući dijabetes, rak i srčana oboljenja.
Prednosti
Održavanje težine - Pokazalo se da redovna fizička aktivnost pomaže da se održi tjelesna težina u zdravim okvirima. Što više vježbate to više kalorija trošite.
Zaštita od oboljenja - Uobičajene zdravstvene komplikacije poput visokog holesterola, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i srčanih oboljenja često se pojavljuju zbog statičnog načina života. Umjerena fizička aktivnost štiti i jača imunološki sistem.
Poboljšanje raspoloženja - Osim fizičkih koristi redovna vježba ima pozitivan uticaj na raspoloženje. Podstiče opuštanje određenih hormona koji vode do osjećaja opuštenosti i dobrobiti. Takođe s većom brigom o tijelu povećava se i samopouzdanje.
Bolji san - Redovna, umjerena aktivnost pomaže vam da brže zaspite i omogućava dublji san.
Više energije - Redovna fizička aktivnost jača mišiće i poboljšava izdržljivost. Takođe, pluća i srce rade djelotvornije i osiguravaju vam više energije, prenose Vijesti.me.
Ideje za vježbanje
Šetnja po kvartu, ali ne opuštena nego nešto brža
Trčite
Provedite 15 minuta na pokretnoj traci za trčanje
Ako dižete tegove 15 minuta je dovoljno da ojačate cijeli gornji dio tijela
Vježbajte uz omiljeni DVD
Čistite po stanu, usisajte, obrišite prašinu, operite prozore i pod
Zatvorite prozore, pojačajte muziku i plešite
Parkirajte automobil 15 minuta dalje od kuće i brzo hodajte
Komentari