Evo kako da odradite trening u trajanju jedne pjesme? (VIDEO)
Ilustracija

Miks vježbe

Evo kako da odradite trening u trajanju jedne pjesme? (VIDEO)

Stručnjaci vjeruju da je tokom samo jedne pjesme moguće izvesti čitav trening ukoliko mudro kombinujete vježbe i pravilno ih izvodite.

Ukoliko ne vjerujete da kvalitetan trening može da traje svega četiri minuta i petnaest sekundi, pogledajte kako izgleda miks vježbi koje možete izvesti u trajanju Džej Zijeve pesme On To The Next One.

Ovakvim vježbanjem ćete uključiti gotovo sve mišiće tijela i ubrzati proces aktivacije mišića, prije svega zahvaljujući eksplozivnim dijelovima.

TRČANjE U MJESTU VISOKO PODIGNUTIH KOLJENA - 40 ponavljanja

TRBUŠNjACI S PODGINUTIM NOGAMA - 15 ponavljanja

SKLEKOVI U KOSOM STAVU - 10 ponavljanja

SKOK IZ MESTA - 20 ponavaljanja

EKSPLOZIVNI TRBUŠNjACI - 10 ponavaljanja

SKOK IZ ČUČNjA - 5 ponavaljanja

PLANINAR - 30 ponavaljanja

SKOK IZ MJESTA - 40 ponavaljanja

RUSKI TVIST S MEDICINKOM - 30 ponavaljanja

 

Izvor: Menshealth.rs

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.