Neadekvatno ocjenjivanje težine dovodi ženu do gladovanja, držanja različitih dijeta, redovnih posjeta teretana i drugih drastičnih mjera. Ali ova metoda nije uvijek opravdana. Ponekad dijete ne doprinose ničemu.

Ovaj hir može dovesti do iscrpljivanja i pojave raznih bolesti. A, vi samo treba da uravnotežite svoju ishranu i smanjite upotrebu masne hrane. Ali postoje i druge jednostavne metode.

Dakle, pitanju težine treba pristupiti s tačnim proračunom. Definitivno pred sobom treba imati cilj – koliko kilograma ili centimetara treba da se riješite. Postoji nekoliko načina za izračunavanje ovih indikatora.

Najlakši – na pregibu na stomaku

Ako je pregib više od 3-4 centimetra, to je alarm za činjenicu da je vrijeme da se brinete o sebi. Kod muškaraca ova cifra treba da bude manja od 1-2 cm.

Sljedeći metod, koji se široko koristi, to je formula Broka

Ovdje se uzima u obzir: visina, težina i uzrast. Uzrast dolazi u obzir, jer tokom godina ljudi skoro uvijek dobijaju na težini. Ovdje ne možete da se borite protiv prirode. 

Najednostavniji metod (ako još niste napunile četrdeset):

Od svoje visine oduzimate 110 i dobijate vašu idealnu težinu. Ako imate više od četrdeset godina, od visine oduzmite 100.

Postoji i druga opcija: ako vaša visina ne prelazi 165 cm, od visine oduzmite 100. Ako visina 165-175 cm, onda treba oduzeti 105. A ako je više od 176 cm, oduzmite 110.

Evo jednog od najpreciznijih metoda za definisanje tjelesne mase. Računamo broj kilograma odgovarajućih metru kvadratnom. Prva faza: mjerimo visinu i težinu. Zatim se težina podijeli sa kvadratom visine, i po dobijenom koeficijentu možemo suditi o svom stanju.

Ukoliko vrijednost padne na intervalu od 18,5 do 24 – to je norma. I u ovom slučaju ništa nemojte mijenjati na sebi. Ako je vrijednost manja od 18.5 – treba da pokušate da se ugojite, a ako je više – izaberite način za gubitak suvišnih kilograma.

Izvor: stil.kurir-info.rs