10 minuta trčanja dnevno je dobro za zdravlje
Ilustracija

Razmislite

10 minuta trčanja dnevno je dobro za zdravlje

Jednosatni džoging ili trčanje od pet do 10 minuta dnevno su podjednako dobri za zdravlje i dugovječnost, tvrde američki istraživači.

Studija naučnika sa Univerziteta u Ajovi, objavljena u časopisu Američkog koledža za kardiologe, otkriva da trčanje nekoliko minuta dnevno podjednako efikasno produžava životni vijek koliko i dugotrajni džoging.

Istraživanjem je bilo obuhvaćeno 55.000 odraslih osoba, prosječne starosti 44 godine, koje su bile praćene tokom 15 godina.

Osobe koje trče svega pet do 10 minuta dnevno mogu znatno da smanje opasnost od kardiovaskularnih bolesti i prijevremene smrti.

Autori studije nijesu uočili nikakve veće razlike između osoba koje malo trče (50 minuta nedjeljno) i onih koje trče mnogo (150 minuta nedjeljno), bilo da to čine brzo ili lagano (manje od 10 kilometara na čas).

Generalno gledano, osobe koje su odabrale trčanje kao vid fizičke aktivnosti imaju 30 odsto manje šansi da dožive prijevremenu smrt i 45 odsto manje izgleda da umru od neke kardiovaskularne bolesti u poređenju sa onima koji ne trče.

„Budući da je nedostatak slobodnog vremena glavni razlog što se ne bavimo nekom fizičkom aktivnošću, ova studija bi mogla da podstakne ljude da počnu da trče“, prokomentarisao je vođa istraživanja Dak-čul Li.

„Čak i ona grupa ljudi koja nedjeljno pređe najmanju distancu (do 10 kilometara), koja to najređe čini (jednom ili dva puta) i najsporije (manje od 10 kilometara na čas) ima veće izglede da doživi duboku starost od osoba koje ne trče“, ističe se u studiji.

(RTCG)

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.