Da, stručnjaci tvrde da fizičkom aktivnošću možete da se bavite bez obzira na godine, pod uslovom da izaberete sport koji najviše odgovara vašoj građi i sebi odredite odgovarajući cilj.
U ovom životnom dobu redovna fizička aktivnost je najbolji način da usporite proces starenja jer dejstvo hormona počinje da slabi, zglobovi više nisu onako fleksibilni, a mišići se lagano „tope“., pišu novostionline. Još ako imate višak kilograma, idealan sport za vas je plivanje jer u vodi nećete ni osjetiti da se naprežete.
Osobama starijim od četrdeset godina koje žele da ostanu u dobroj formi najviše odgovaraju lagane, kratke kardio-vježbe, bilo da se izvode u zatvorenom prostoru ili napolju. Ovakve vježbe treba izvoditi bez pretjeranog zamaranja, najmanje dva puta nedeljno, po 20 minuta.
Dakle, vozite bicikl, trčite, vozite rolere ili veslajte, ali u svemu budite umjereni i ne naprežite se suviše! Ukoliko želite da zetegnete mišiće i skinete nekoliko kilograma, savršeni su i kolektivni sportovi sa loptom, rukomet, košarka, odbojka ili fudbal koje možete praktikovati sa grupom prijatelja u obližnjem parku ili u teretani.
