Ali, prije nego što počnete da uzimate suplemente trebalo bi da razgovarate sa ljekarom koji će vam preporučiti koje suplemente bi trebalo da uzimate i u koje doba dana, savjetuju stručnjaci.

Vitamini grupe B

Postoji osam grupa vitamina B od kojih svaka ima važnu ulogu u energiji i održavanju zdravlja ćelija. Preporuka je da se vitamin B  uzima ujutru jer, na primjer vitamin B6 može da utiče na kvalitet sna ako se uzima uveče.

Vitamin D i kalcijum

Kalcijum i vitamin D se zajedno bolje apsorbiraju, pa ih je bolje uzimati tokom dana uz obilne obroke. Tokom noći se melatonin, koji podstiče san, povećava, a uzimanje vitamina D može da poremetiti san, piše Eat This, Not That.

Riblje ulje

Riblje ulje je zdravo za svakoga, ali ako se uzima u pogrešno vrijeme može da ima negativne posledice. Ono je bogato mastima, pa ako ga uzimate prije spavanja može da izazove probavne smetnje i gorušicu.

Istraživanja pokazuju da se najbolje apsorbuje ujutru uz doručak ili ručak koji sadrži zdrave mas

Kofein

Budući da je kofein stimulans nije dobro da uveče konzumirate namirnice i napitke koji ga sadrže jer mogu da izazovu nesanicu.

Kako biste izbjegli nemirnu noć, osim suplemenata izbjegavajte i konzumiranje kafe, zelenog čaja, kakaa i sličnih napitaka, koji sadrže kofein, prije spavanja, prenosi N1 Zagreb.