Biti fit podrazumijeva sledeće komponente:

Sastav tijela

Sastav tijela može da pokaže bolje zdravstveno stanje tijela od, na primjer, tjelesne težine ili izračunavanja indeksa tjelesne mase.

Važno je da se održava normalan nivo tjelesne masnoće, da ne bude ni prenizak ni previsok piše Midtown.

Kardio-respiratorna sposobnost

Kardio-respiratorna izdržljivost je sposobnost cirkulacijskog i respiratornog sastava tijela da snadbije tijelo “gorivom” tokom tjelesne aktivnosti.

Aktivnosti kao što su hodanje, plivanje i vožnja biciklom mogu da poboljšaju vašu izdržljivost, a dobra vijest je da aktivnost koju odaberete ne mora nužno da bude i naporna.

Fleksibilnost

Fleksibilnost je sloboda pokreta odnosno mogućnost maksimalnog opsega pokreta u jednom ili više zglobova.

Fleksibilnost se odnosi na rastegljivost svih mekih tkiva oko zgloba. Održavanje dobre fleksibilnosti smanjuje mogućnost povreda prilikom vježbanja.

Samo desetak minuta zagrijavanja prije treninga i istezanja nakon treninga je sve što vam treba za vidno poboljšanje fleksibilnosti.

Mišićna izdržljivost

Mišićna izdržljivost je mogućnost mišića da savladaju otpor tokom nekog dužeg perioda. Mišićnu izdržljivost možete da poboljšate i hodanjem, plivanjem, vožnjom bicikla ili dužim setovima kod dizanja tegova.

Mišićna snaga

Mišićna snaga je sposobnost mišića da kontrakcijom svlada otpor. Snagu možete da povećate pomoću tegova ili sopstvenom težinom.

Umjesto lifta koristite stepenice ili svaki dan uradite nekoliko sklekova tokom TV reklama, svakako će da vam znači.