Sastojci za smuti:

1,5 šolja bademovog mlijeka

1 kašika amle

1/4 kašičice kurkume u prahu

1/4 kašičice crnog bibera

 kašika lanenih semenki

1/4 šolja gela aloe vere

1 kašičica zelenog čaja

1 kašičica cimeta

1 sušena urma

šaka tamnozelenog povrća - kelja, spanaća

1 do 2 šolje bobičastog voća (svežeg ili zamrznutog) - kupine, borovnice, maline, jagode...

1 manja banana

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender, a po želji možete da dodate i malo kajenskog bibera, ili đumbira, bosiljka, svježe iscjeđenog soka od limuna..Umjesto bobičastog voća, možete da koristite mango, kruške, jabuke..

Bombastična' ovsena kaša

Sastojci:

1/2 šolje ovsenih pahuljica

3 kašike sjemenki konoplje

2 čia semjenki

2 kašike lanenih sjemenki

1 do 2 kašike usitnjenih sušenih urmi

1  kašika organskog zdravog zaslađivača

šaka bobičastog voća - malina, borovnica, grožđica, jagoda…

1 kašičica kurkume u prahu

1  kašičica prehrambenog kvasca

prstohvat cejlonskog cimeta

1/2 kašike sirovog kakaa u prahu (po želji)

Priprema:

Ovsene pahuljice možete da prelijete s toplom vodom ili ih malo prokuvajte.

Dodajte sve ostale sastojke i promiješajte.

Kaša sa borovnicama i čia sjemenkama

Sastojci:

kašika čia sjemenki

3 šolje biljnog mlijeka ili domaćeg jogurta

2 kašike javorovog sirupa ili nekog

drugog prirodnog zaslađivača

1 kašičica ekstrakta vanile

1 do 2 šolje borovnica (svježih ili zamrznutih)

 Priprema:

 Čia sjemenke prelijte biljnim mlijekom, pa dodajte javorov sirup i vanilu, te dobro promiješajte.

Ostavite 15 minuta da nabubri, a potom dodajte borovnice.

Na kraju stavite u frižider i ostavite da odstoji 15-ak minuta.

Potom dodajte borovnice.