Jedete banane za doručak? Stručnjaci objasnili zašto nisu pravi izbor za najvažniji obrok
Ilustracija

Banane sadrže veliki procenat šećera

Jedete banane za doručak? Stručnjaci objasnili zašto nisu pravi izbor za najvažniji obrok

Onima koji su odlučili da paze na svoju težinu ili jednostavno žele lagan i zdrav doručak, banana je često logičan izbor.

Međutim, stručnjaci se sa tim ne slažu, tvrdeći da banane mogu da sabotiraju vašu dijetu i samo mogu da odmognu pri gubitku kilograma. Iako su bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima, banane ipak nisu pravi izbor za doručak.

"Koliko god bile zdrave, trebalo bi imati na umu činjenicu da banane sadrže veliki procenat šećera. Nije problem u kalorijama iz banana, već kako ta namirnica djeluje. Nakon što je pojedemo, dođe do naglog podizanja nivoa šećera i energije, ali ubrzo i do naglog pada", objašnjava nutricionist dr Deril Đofre.

Zbog toga dolazi do pojačanog osjećaja gladi, pa ljudi koji ujutru jedu banane, kasnije unesu više kalorija tokom dana. I, kao da to nije samo po sebi dovoljno, banane nisu idealan saveznik dobre probave, piše Miror.

"Kod konzumiranja šećera u bilo kom obliku dolazi do procesafermentacije, kao kod piva ili vina. Tada se šećer pretvara u alkohol, odnosno kisjelinu, što blokira probavu i dovodi do zatvora", kaže dr Đofre.

Zbog toga su žitarice bolji izbor za doručak, pa čak i sendvič, dok je banana najzdravija ako se konzumira kao međuobrok.

Ko ne bi smio da jede banane svakodnevno?

Osobe koje imaju probleme sa srcem, kao i one koje koriste beta blokatore ne bi smjele da pretjeruju sa konzumiranjem banana, jer se njima ne preporučuje prevelik unos kalijuma. Isto se odnosi na osobe koje imaju problema sa bubrezima.

Takođe, smatra se da konzumiranje banana može prouzrokovati migrenozni napad kod osoba sklonih migreni, pa ako spadate u neku od pomenutih kategorija, a veliki ste ljubitelj ovog voća, zadržite se na polovini banane dnevno. Više od toga, moglo bi samo da vam šteti.

Postoje i osobe koje su alergične na banane, pa ukoliko primjetite da se nakon konzumiranja javljaju simptomi kao što su svrab, otok ili otežano disanje, trebalo bi da prestanete da ih konzumirate.

 

 

 

Komentari

Komentara: (0)

Novi komentar

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.