Vježba koja će pomoći da stanjite struk, ispravite kičmu i ojačate donji dio leđa (VIDEO)
Foto: Screenshot

Vježba koja će pomoći da stanjite struk, ispravite kičmu i ojačate donji dio leđa (VIDEO)

Ubrzani ritam života ne ostavlja nam puno prostora za vježbanje, previše vremena provedenog ispred računara, manjak kretanja ostavljaju svoj danak, a u većini slučajeva to se odrazi na naš izgled, odnosno na višak kilograma.

Zbog smanjenog protoka krvi, mišići gube elasatičnost, a masne naslage se nakupljaju pod kožom što je posebno vidljivo na struku.

Na sreću, postoji efikasna vježba za zatezanje stuka, jačanje leđa i donjeg dijela leđa.

Dovoljno je da uradite sljedeće

1. Razmaknite noge u širini ramena, tako da su stopala i koljena u istoj liniji.

2. Stavite dlanove na bokove i lagano savijajte noge.

3. Zarotirajte se sa jedne na drugu stranu.

Napetost u mišićima treba da osjetite u bokovima, struku i donjem dijelu leđa.

Ponovite ovu vježbu 10 puta. Vježbajte svakog dana i vidjet ćete rezultate.

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar