Jedan od načina da ublažite simptome migrene je da promijenite svoju prehranu. Iako postoje neke namirnice koje podstiču migrenu, postoje i one koje vam mogu pomoći da se od nje odbranite i bez imalo napora je spriječite.

Avokado

Osim što je izuzetno zdrav, avokado se izvrsno bori i protiv migrene. Bogat je antioksidansima poput luteina i zeaksantina. Osim što može spriječiti jaku glavobolju, ukoliko ga jedete redovno, migrena se može smiriti i na duže vrijeme.

Smokve

Smokve su dobre za naše tijelo, ali su pogotovo korisne i kod migrena. Ovo voće sadrži kalijum koji pomaže u smanjenju upala i sprečavanju glavobolje.

Losos

Često konzumiranje lososa punog omega-3 masnih kiselina i vitamina B2 sprečava nakupljanje trombocita, procesa koji je odgovoran za česte glavobolje. Takođe, losos smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv migrena.

Batat

Slatki krompir ili batat nije samo ukusan, već i pomaže u borbi protiv migrena. Takođe, bogat je vitaminom C, vitaminom B1 i kalijumom.

Lubenica i mrkva

S obzirom na to da voda pomaže kod migrena, konzumiranje namirnica poput lubenice, mrkve, krastavca ili celera takođe se može okrenuti u vašu korist jer su ove namirnice bogate vodom. Dehidracija je jedan od vodećih uzroka glavobolje, zato obratite pažnju na to da unosite dovoljno vode u organizam.

Kvinoja i kelj

Uz sve druge zdravstvene dobrobiti, kvinoja i kelj takođe pomažu u sprečavanju migrena. Kvinoja sadrži riboflavin, magnezijum i gvožđe koje ujedno i sprečava migrene, dok kelj sadrži omega-3 i vlakna, što ga čini najboljom odbranom od migrena.

Jogurt

Prema istraživanjima, riboflavin koji je dio vitamina B, najučinkovitiji je protiv migrene. Jogurt je bogat njime i zato je važan sastojak u prehrani kod ljudi koji imaju migrene.

Limunov sok

Limun sadrži veliku količinu vitamina C i iako je limunov sok poznat po mnogim zdravstvenim prednostima, malo se govori o tome koliko je dobar u borbi protiv migrene. Kad god vas muči glavobolja, jednostavno pomiješajte sok od limuna u čaši vode, dodajte dvije kašičice soli i popijte ovaj čarobni napitak.

Pasta od cimeta

Cimet osim izvrsne arome ima i izvrsne dobrobiti za zdravlje. Takođe, odličan je i u rješavanju tegoba uzrokovanih migrenom. Uzmite nekoliko štapića cimeta i sameljite ih u prah.

Zatim u taj prah dodajte malo vode kako biste cimet pretvorili u gustu pastu. Tu pastu nanesite na sljepoočnice i čelo kad imate migrenu. Ovaj prirodni kućni lijek ublažava migrenu i smanjuje bol. Isperite pastu nakon 25-30 minuta.