Do grča može doći usred jednostavnog istezanja u krevetu ili pri većoj fizičkoj aktivnosti poput plivanja, ali rezultat je isti - kontrakcija mišića koja je često bolna i nekontrolirana, različitih uzroka, trajanja i oblika.

Kad vam se to dogodi u vodi, najvažnije je ostati pribran i sjetiti se što možete da napravite. Zato je voditeljka Službe za spašavanje života i djelovanje u kriznim situacijama Hrvatskog Crvenog Križa Silvana Radovanović na portalu Ordinacija ponovila nekoliko najvažnijih savjeta.

"Poznavanje tehnika samospašavanja je potrebno svima - utopiti se može i dobar plivač. Potreba za samopomoći može nastupiti zbog uslova u okolini, ali i zdravstvenih problema ili precjenjivanja vlastitih sposobnosti", kaže voditeljka Službe za spašavanje, koja podsjeća i kako se najlakše održati na vodi.

Održavanje tijela na površini

Najsigurnije ćemo ostati na površini bilo koje vode ako ležimo na leđima s tijelom maksimalno uronjenim u vodu (iz vode nam viri samo lice), te laganim kružnim pokretima rukama i nogama stvaramo uzgon, a pluća su nam maksimalno ispunjena vazduhom što povećava volumen prsa i stvara dodatan uzgon.

Rješavanje od grča

Plivači mogu pri dužem boravljenju u vodi dobiti grčeve u mišićima, što se događa uglavnom zbog pothlađivanja i prenaprezanja. Dok čekate pomoć, kaže Radanović, evo što možete sami napraviti:

Širite (izvlačite) mišić koji se grči 10 - 15 sekundi, uz ponavljanje do prestanka grča. Nakon što grč prođe, potrebno je što prije napustiti vodu da se ne ponovi dok smo još unutra, piše 24sata.hr.