Mršavimo li više uz znojenje na treningu?
Foto: Ilustracija

Mršavimo li više uz znojenje na treningu?

Fizička aktivnost je ključna za naš dobar izgled i zdravlje. Kada ulažete veliki napor i trud, preživljavate upale mišića i znojite se, onda imate i rezultate kada stanete na vagu.

Ali, znojenje samo donekle pomaže u gubljenju kilograma. Tehnički posmatrano, znojenjem gubite na težini zbog čega je sauna veoma popularna, naročito kod ljudi kojima je važno da brzo izgube na težini. Ukoliko izgubite 200 ml znoja, onga ćete biti lakši kada stanete na vagu.

Tu težinu ćete vratiti onog momenta kada nakon treninga popijete vodu ili ćete u suprotnom da dehidrirate. Treneri naglašavaju da nije u pitanju gubitak masti koju ciljamo kada mršavimo, već voda koju izbacujemo iz tijela. Naravno, vremenom i uz konstantno vježbanje dolazi do gubitka težine, ali ne možete da mjerite efektivnost vašeg vježbanja po tome koliko ste se oznojili na treningu.

Obilno znojenje nije glavni pokazatelj da ste naporno vježbali. Istina je da što intenzivnije i napornije vježbate više ćete se znojiti, ali gubitak tečnosti nije sve. Svako od nas ima specifičnu količinu znoja koji se izbacuje, zato ako se neko u teretani pored vas znoji mnogo više to ne znači da on vježba napornije i više od vas.

To koliko ćete se znojiti na treningu zavisi od mnogo toga: u kakvoj sredini vježbate i koliko ste se adaptirali na takav način vježbanja.

voda2

Foto: Ilustracija

Ukoliko vježbate u zatvorenom prostoru, normalno je da ćete se više znojiti. Ukoliko je vlažnost vazduha velika, znoj ne može da ispari pa se onda i više vidi. Funkcija znoja je da hladi tijelo tokom vježbanja i sprječava pregrijavanje. Zato ako se više znojite to znači da se vaše tijelo grije i da pokušava da reguliše temperaturu ispuštanjem znoja.

Kako biste vježbali efikasno i sagorjeli kalorije i izgradili mišiće, morate da nadoknadite tečnost koju gubite. U suprotnom, vaš puls će da raste i tijelo će početi da posustaje u toku vježbanja.

Kada se znojite smanjuje se volumen krvi ukoliko ne nadoknađujete tečnost koju gubite, piše "Menshealth". Vaš mozak, mišići i koža traže tečnost.

Kako biste postigli najbolje rezultate vježbanja i ostali zdravi, važno je da se prije treninga izmjjerite bez odeće, da sve vrijeme sa sobom imate flašicu vode, da se mjerite posle treninga i ta razlika od prije i posle će vam pokazati koliko ste tečnosti zapravo izgubili.

 

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar