Trener otkriva: Riješite se šlaufa bez gladovanja
Ilustracija

Trener otkriva: Riješite se šlaufa bez gladovanja

Skidanje sala sa stomaka može da bude đavolski težak posao i mnogima od nas je potrebna pomoć stručnjaka kako bismo što prije izgubili dosadni šlauf.

Koliko puta ste pokušavali da smršate uz pomoć neke rigorozne dijete, ali salo sa stomaka prosto neće da nestane? Ali, nije nemoguće riješiti ga se.

Višak sala oko stomaka može da bude opasno, pogotovo ako okružuje organe. Iako je lijepo pohvaliti se oblinama, ovo je mračna strana viška sala na stomaku.

Višak visceralnih masti povećava rizik od zdravstvenih komplikacija kao što je dijabetes tipa 2, masna jetra i srčana oboljenja.

Ukoliko ste i vi probali sve što vam je palo na pamet ne biste li smršali i držali stroge dijete, onda imamo za vas par korisnih savjeta. Doktor Ajša Muhamed koja je i lični trener i savjetnik za mršavljenje istakla je da najprije trebate da izbacite iz ishrane brzu hranu, pecivo i hranu punu šećera.

Ta hrana je bogata šećerima i ne zasiti vas baš uvijek. Zamijenite je zdravijim opcijama i zapamtite da trebate da jedete više vlakana i da unosite dosta vode.

Pored zdrave ishrane veoma je važno i da vježbate. Jačanje mišića i povećanje snage pomoći će vam u gubitku kilorama. Više mišićne mase pomoći će vam da sagorite više kalorija dok ste u fazi mirovanja. Nemojte samo da vježbate trbušnjake već uključite misiće na cijelom tijelu.

Drugi savjet koji ona ima jeste da što više hodate. Hodanje je nešto što svako od nas može da ubaci u svoju dnevnu rutinu, bilo da je to odlazak na posao, pauzu ili vježbanje posle posla.

Umjesto lifta koristite stepenice, izađite par stanica ranije iz prevoza ili dogovorite šetnju sa prijateljima ili ljubimcem. Koristi od hodanja su mnogobrojne uključujući i mršavljenje, povećanje energije i poboljšanje raspoloženja. Povećajte unos proteina i vlakana i pokrenite se umjesto da ste stalno zavaljeni na kauču.

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar