Zbog ovih pet stvari stalno se osjećamo umorno
Foto: Ilustracija

Zbog ovih pet stvari stalno se osjećamo umorno

Ukoliko ste konstantno umorni, ne mora da znači da vam nedostaje san.

Moguće je da postoje greške u svakodnevnoj rutini, koje dovode do potrebe za spavanjem i odmorom. Postoji nekoliko faktora koji su najčešće razlozi neobjašnjivog umora.

Neaktivnost

Nema potrebe za aktivno vježbanje od dva sata. Ali 30 minuta laganih vježbi ili šetnja bržim hodom do posla, pomoći će da se osjećate bolje i imate više energije tokom svakog dana.

Neredovna ishrana

Ukoliko jedete u pravilnim vremenskim razmacima, ne preskačete doručak i ne odlažete ručak da biste završili posao, nivo energije će biti stabilan tokom dana i bićete manje umorni. Čak i u velikoj žurbi, barem malo voća i nekoliko badema su dobar izbor. Izbjegavajte šećer, koji pravi nagle skokove i padove energije.

Previše spavate

Zvuči kontradiktorno, ali, ako ste stalno umorni iako generalno dobro spavate, možda bi trebalo da pokušate da spavate manje, odnosno da ustajete ranije. Kvalitet sna, a ne kvanititet je ono što je važno. Ljudi koji spavaju duže od devet sati noću podložni su bolestima koliko i oni koji pate od nesanice.

Neuredan radni prostor

Što više predmeta imate u vidnom polju, kao što su gomila papira, fascikli na radnom stolu, haos u kuhinji zatrpanoj prljavim sudovima, to je vašem mozgu teže da filtrira ono što je važno i da se fokusira. To takođe može da dovede do mentalne iscrpljenosti.

Nedostatak gvožđa

Problemi sa koncentracijom, umor i nervoza mogu da budu znak da tijelu nedostaje gvožđe. Pošto naše tijelo ne stvara gvožđe, moramo ga unositi svakodnevno, putem namirnica koje konzumiramo. Jedite dovoljno tamnozelenog lisnatog povrća, jaja, nemasnog mesa, orašastih plodova, u kombinaciji sa citrusnim voćem i povrćem koje sadrži vitamin C, koji poboljšava apsorpciju gvožđa.

Novosti

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Komentara: (0)

Novi komentar