Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi selekcija izvora masti, a ne da se sasvim izbace iz upotrebe.
Savjetuju da, ako smo riješili da regulišemo težinu, u ishranu uvrstimo maslinovo, susamovo, bundevino ili laneno ulje. Sjemenke istih plodova, kao i orašasto voće, sirovo, u vidu grickalica ili ubačeno u jogurt i kefir sa muslijem, odličan su izvor zdravih masti.
Sirovo povrće u obliku salate, kao i kuvano na pari, ubacite u što veći broj obroka. A za punu kontrolu težine važno je da se pazi na veličinu porcije.
Preporuka je da pojedete tačno onoliko koliko može da vam stane u šaku.
Izvor: Novosti
Komentari