OVA namirnica sagorijeva kalorije dok spavate
Foto: Thinkstock

Pozitivni efekti na kvalitet mišića, metabolizam i cjelokupno zdravlje

OVA namirnica sagorijeva kalorije dok spavate

Želite da se oslobodite masnoće u tijelu? Možda bi trebalo u svoju ishranu da uključite ovu namirnicu, a za najbolje rezultate trebalo bi da je jedete prije odlaska na spavanje.

Naučnici sa državnog univerziteta Florida tvrde da proteinski obrok poput kotidž sira može da vam pomogne da ubrzate metabolizam i smršate.

Oni su u studiji pronašli da konzumiranje 30 gr proteina pola sata prije spavanja može imati pozitivne efekte na kvalitet mišića, metabolizam i cjelokupno zdravlje.

Kako bi testirali efekte konzumacije cjelovite hrane (neprerađene i nerafinisane) u odnosu na sintetičke proteine koji se obično nalaze u šejkovima i suplementima, i uporedili njihov uticaj na proces mršavljenja, naučnici su sproveli studiju u kojoj je učestvovala grupa žena. 

Učesnice u studiji, koje su dvadesetim godinama života, imale su zadatak da jedu kotidž sir 30 minuta i sat prije spavanja.

"Sve do sada mislili smo da će cjelovita hrana imati slične efekte kao proteinski suplementi, ali nismo imali prave dokaze", kaže profesor Majkl Ormsbe sa Nutrition, Food and Exercise Sciences. 

"Sada je ova studija pokazala da ona ima jednako dobre efekte kao suplementi na bazi proteina, te lljudi umjesto šejka koji piju uveče prije spavanja, mogu upravo da jedu ovu namrinicu", dodaje Ormsbe.

Nutricionistkinja Rajan Lambort kazala je za britanski "San" da je kotidž sir odličan izvor proteina.

Dok je protein esencijalan za rast i oporavak mišića, što se ispostavilo da ima vitalan značaj za ubrzavanje sagorijevanja kalorija, ona dodaje da sam kotidž sir ne može da ubrza metabolizam.

"S obzirom na to da je u studiji učestvovalo većina mladih žena, a većina njih je aktivna, to sugeriše da morate ipak i vježbati kako biste osjetili sve prednosti ove proteinske namirnice", ističe Lambortova. 

Kada je riječ o idealnoj porciji kotidž sira koju bi trebalo da konzumirate tokom jednog obroka, stručnjaci sugerišu da je dovoljno uneti 30 grama, te da ćete sigurno osjetiti pozitivne efekte.

B92

 

Komentari

Komentara: (0)

Novi komentar

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.