DASH dijeta: Godinama na  vrhu među popularnijim dijetama svijeta
Foto: Ilustracija

Bez gladovanja

DASH dijeta: Godinama na vrhu među popularnijim dijetama svijeta

DASH (eng. Dietary Approaches to Stop Hypertension) dijeta fleksibilan je i uravnotežen način ishrane kojim dokazano možete poboljšati zdravlje i izgubiti višak kilograma.

Drugim riječima, ovdje nema gladovanja, već su na meniju uglavnom sljedeće namirnice: puno voća i povrća, riba, žitarice, sjemenke, orašasto voće, biljna ulja, malomasni ili nemasni mliječni proizvodi te ograničeni unos soli, šećera i crvenog mesa, prenosi Indeks.

Radi malog unosa natrijuma ovom dijetom moguće je smanjiti visoki krvni pritisak te ublažiti simptome dijabetesa i hroničnih bubrežnih bolesti. Osim toga, dijeta će ubrzati metabolizam i tako pomoći pri mršavljenju.

A osim gubitka kilograma i boljeg opšteg zdravstvenog stanja, sada je potvrđena još jedna velika prednost ove dijete.

Kako je pokazalo šestogodišnje istraživanje sprovedeno na 1000 ispitanika starije dobi, osobe koje se pridržavaju DASH dijete imaju prosječno 11 posto manji rizik za depresiju.

Istraživači su naglasili kako je depresija češće kod ljudi s vaskularnim činiocima rizika, kao što su hipertenzija ili previsoka koncentracija holesterola u krvi.

Komentari

Komentara: (0)

Novi komentar

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.