Vježba u trajanju od 15 minuta istovremeno jača leđa i popravlja držanje, a sve što vam treba je rastegljiva traka za pilates, ističe lični trener Nađa Ferveder.
Omotajte traku oko stuba ili šipke od ograde, a obijema rukama držite po jedan kraj, licem okrenuti ka stubu. Blago savijte koljena, koja treba da budu u širini kukova ili ramena, a ruke su ispružene.
Povlačite ruke unazad, kružnim pokretima, kao da veslate. Stežite lopatice prilikom pokreta, a potom vratite ruke u početni položaj. U zavisnosti od toga koliko je zategnuta vaša traka, ponavljajte 30 sekundi. Ponovite pet puta.
RTS
Komentari