Prvi i drugi dan dijete

Doručak: 200 g brokolija, 50 g ražanog hleba, 250 ml mlijeka ili jogurta.
Ručak: 150 grama brokolija, 150 grama piletine, 250 ml pileće supe (sa malo masti).
Večera: 250 grama brokolija, kompot sa maslinovim uljem i bijelim lukom, 2 šargarepe (sirove ili kuvane na pari).

Treći i četvrti dan dijete

Doručak: 200 grama brokolija i paprike, skuvajte brokoli sa maslinovim uljem i bijelim lukom.
Ručak: 150 grama brokolija koji je dinstan sa puterom, crnim i bijelim lukom, 2 paradajza, 200 grama piletine ili tunjevine.
Večera: 200 grama brokolija i svježa paprika.

Peti i šesti dan dijete

Doručak: 100g brokolija, 100g pileće šunke i 150 ml jogurta.
Ručak: 200g brokolija, 20g ražanog hleba, 100g sira sa manje masnoće (20%).
Večera: 150 grama brokolija, 150 grama posnog mesa.

Sedmi i osmi dan dijete

 Doručak: 100 g brokolija, 2 kuvana jaja.
 Ručak: 150 g brokolija, 150 g mesa bez masti i ulja, 250 ml pileće supe 
 Večera: 250 grama brokolija, 250 ml soka od svježeg paradajza

 Deveti i deseti dan dijete

 Doručak: 150 g brokolija, dvije šargarepe (sirove ili kuvane na pari), 250 ml mlijeka ili jogurta.
 Ručak: 150 grama brokolija, 150 grama ribe, parče ražanog hljeba.
 Večera: 200 grama brokolija, pečeni krompir srednje veličine.

Zenskimagazin.rs