Hrana mora da vam pruži dovoljno energije kako biste mogli da funckionišete, ali i vježbate.

Kako biste u najkraćem mogućem roku vidjeli rezultate vašeg napornog rada, za sve obroke bi trebalo da jedete puno svježeg voća i povrća.

Međutim, kako bi držali glad pod kontrolom, najvažnije je da pazite šta grickate između obroka.

Umjesto da posežete za slatkišima i nezdravim grickalicama kada vas uhvati glad, zgrabite šaku prepunu badema.

Badem je bogat proteinima, vlaknima i kalcijumom, a sadrži najmanje kalorija od svih orašastih plodova.

Ova superhrana takođe je bogata vitaminom E i magnezijumom, a porcija od 28 grama pruža 6 grama proteina i 4 grama vlakana.

Ali ovo nije sve, ne samo da će vam pomoći da dođete do savršeno isklesanih trbušnjaka, bademi će vam pomoći i da se zaštitite od kardiovaskularnih bolesti jer sadrže i zdrave masti koje smanjuju nivoe lošeg LDL holesterola.

Telegraf