5 vježbi bučicama za brutalno snažne grudi (VIDEO)
Ilustracija

Trening ponedjeljkom

5 vježbi bučicama za brutalno snažne grudi (VIDEO)

Ovaj trening ličnog trenera Aleksa Isalija pokazuje da trening za grudi ne mora uvijek da podrazumijeva benč pres.

„Kako biste dobili snažne i čelične grudi, morate da radite na različitim uglovima i bučicama“, kaže Isaly.

„Ovaj trening je osmišljen kako bi trenirao grudi koristeći samo nekoliko sprava“, dodaje on.

Vježba 1: POTISAK BUČICAMA (glava ispod nivoa tijela)

4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Vježba 2: BENČ PRES BUČICAMA
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Vježba 3: POTISAK BUČICAMA (glava iznad nivoa tijela)
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Vježba 4: LETENJE BUČICAMA NA RAVNOJ PODLOZI
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Vježba 5: LETENJE BUČICAMA NA KOSOJ PODLOZI (glava iznad nivoa tijela)
4 serije, 12, 10, 8, 6 ponavljanja, odmor 2 minuta

Menshealth

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.