5 eksplozivnih vježbi za donji dio tijela
Foto: Shutterstock

Legday

5 eksplozivnih vježbi za donji dio tijela

Pripremite se za brutalni izazov, koji će ispitati sve vaše granice i izgraditi snagu donjeg dijela tijela.

Ovaj trening ličnog trenera Adama Stensburija je osmišljen kako bi ispitao vaše granice, jer zašto bi inače uključivao i seriju od 50 ponavljanja?

Želite brži sprint, više skokove i veći čučanj? Ovaj trening je ono što vam treba.

Vježba 1: ISKORAK S BUČICAMA

4 serije, 10 ponavljanja (po nozi),odmor 60 sekundi

Vježba 2: MRTVO DIZANJE ŠIPKOM S ISPRAVLJENIM NOGAMA 
4 serije,12 ponavljanja,odmor 60 sekundi

Vježba 3: PREDNJI ČUČANJ
3 serije, 15 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 4: LEŽEĆI PREGIB NOGU

4 serije, 8 ponavljanja, odmor 60 sekundi

Vježba 5: LEG PRES
1 serija, 50 ponavljanja, bez odmora

Menshealth

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.