Šta kad nas uhvati grč tokom treninga?
Ilustracija

Šta kad nas uhvati grč tokom treninga?

Pogledajte kako treba da reagujete kada osjetite grč prilikom izvođenja neke vježbe ili trčanja kako biste mogli da nastavite trening.
04. 05. 2016 - 17:20
author_image
Autor:
A.H.

KAKO DA IZBJEGNETE GRČEVE?

Kako biste izbjegli pojavu grčeva u toku treninga, bitno je da osmislite trening koji će u potpunosti odgovarati vašem tijelu i trenutnom stanju organizma.

Osim izbalansiranosti treninga, veoma je bitno da ne zaboravite zagrijevanje prije treninga, kao i istezanje nakon.

ŠTA DA RADITE KADA VAS UHVATI GRČ?

Ako se dogodi da vas uhvati grč u toku treninga, veoma je važno da napravite pauzu, lagano istegnete bolno mjesto, a potom ga i izmasirate.

Kada grč prođe, možete da nastavite trening, ali obavezno smanjite intenzitet.

UPALA MIŠIĆA

Upala mišića nakon vježbanja je sasvim normalna pojava, jer ukazuje da smo naporno trenirali i da su mišići počeli da se zatežu. Međutim, ukoliko vaša upala mišića traje duže od nedjelju dana, obavezno se obratite ljekaru.

Menshealth

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.

Politika
Filipović: Među vjernicima se čuju ekstremistički stavovi 23.04
Na festivalu Purgatorije uvedena nagrada za najbolju režiju ”Jagoš Marković” 23.04
"Ulazak u EU 2028. godine najveći državni interes i istorijsko naslijeđe za buduće generacije" 23.04
Ćulafić: Zbog političke inferiornosti u odnosu na Injac predsjednica Skupštine Glavnog grada Borovinić Bojović ne reaguje 23.04
Crna hronika
Advokati Do Kvona: Vjerujemo da se neće ugasiti svjetlo u crnogorskom pravosuđu 23.04
Objavljen snimak hapšenja graničnih policajaca na Božaju 23.04
Uhapšeno više graničnih policajaca, jednom pozlilo: Sumnjiče se za primanje mita 23.04
U Budvi uhapšen osumnjičeni za nasilje u porodici 23.04
Društvo
Sjutra oblačno, moguća slaba kiša 23.04
Vesna Medenica: Ako je neko brisao poruke sa mog telefona, mogao je i da dopisuje 23.04
Marković: Tužilaštvo kroz percepciju samostalnosti i nezavisnosti, daje percepciju pravde u crnogorskom društvu 23.04
Šćekić: Djeci sa autizmom potrebna konkretna podrška u procesu socijalne inkluzije 23.04
Cafe
Ovo su najgori i najbolji aerodromi na svijetu 22.04
David Beckham za rođendansku zabavu Victorije potrošio više od 300.000 dolara 22.04
Najmirisniji grad u Evropi: Obiluje cvijećem, parfimerijama, biljkama 21.04
Ova krava je prodata za 4,8 miliona dolara, evo po čemu je posebna 20.04
Sport
Pesničenje u VIP loži Arsenala; Kandić: Desio se verbalni konflikt 23.04
Đoković: Najvažniji cilj u ovoj godini je zlatna medalja na Olimpijskim igrama 23.04
Đoković najbolji sportista svijeta 22.04
Jokić, Dončić i Gildžes Aleksander kandidati za MVP NBA 22.04
Tehnologija
S 89 godina na plećima Chevrolet Suburban je najdugovječniji model na svijetu 21.04
BBC: Djeca “zamorčići” dobijala krv zaraženu HIV-om i hepatitisom tokom istraživanja 19.04
Naučnici razvili novi oblik zlata i nazvali ga golden 18.04
Osnivač Telegrama: Uskoro stižemo do milijardu aktivnih korisnika 17.04